Por qué los ciclistas actuales suben cada vez menos tiempo de pie

Cuando pensamos en un ciclista subiendo un puerto todos tenemos la imagen del sufrido escalador retorciéndose de pie sobre sus pedales para hacer avanzar penosamente la bici. Una imagen romántica que en el ciclismo actual es cada vez menos común. Pero realmente, cómo es mejor subir ¿sentado o de pie? Vamos a verlo.

De pie o sentado, cómo rendir más en las subidas

La técnica que los ciclistas de carretera emplean en las subidas ha ido variando mucho con el transcurso de las décadas. El principal motivo lo hemos de buscar en la evolución de los desarrollos de las bicis, que han permitido a los ciclistas contar con suficiente rango como para afrontar pendientes que antaño se consideraban inabordables a lomos de una bicicleta.

No olvidemos que, hasta los años 90, las bicicletas de carretera solían contar con un plato pequeño de 42 dientes y apenas 6 piñones, con el mayor de ellos raramente superior a un 23. Con este material, obviamente, cuando tocaba ascender porcentajes por encima del 10%, por muy fuerte que fuera el ciclista, no quedaba otra alternativa que ponerse de pie simplemente para poder continuar pedaleando.

Fue Lance Armstrong quien comenzó a cambiar el paradigma y comenzando a emplear cadencias más altas para lo cual permanecía sentado mucho más tiempo, según describía su entrenador Chris Carmichael, tratando de emular a los ciclistas de mountain bike cuya técnica de subida resultaba más eficiente, lo que le permitía solventar la pérdida de fuerza bruta tras superar el cáncer.

En la actualidad, es mucho más común ver a los ciclistas ascender sentados la mayor parte del tiempo, algo que se pueden permitir al contar todos con piñones de más de 30 dientes y es que, como demuestran diversos estudios de laboratorio, subir sentado supone hasta un 10% menos de esfuerzo cuantificado en el consumo de oxígeno necesario.

Esto es debido a que subir de pie tiene una mayor implicación muscular, no sólo de las piernas sino tambié…